Beckenboden&Core
Stärke das Gefühl für die eigene Mitte
Stärke und Stabilität der Körpermitte (= Core) sowie ein aktiver Beckenboden sind essentiell für eine gute Haltung und einen schmerzfreien Rücken. Rumpfmuskulatur und Beckenboden schützen und stützen sowohl unsere Organe als auch die Wirbelsäule. Sie haben zudem großen Einfluß auf den Schulterbereich und entlastet den Nacken bei Verspannungen.
Dieses stimmige Zusammenwirken unserer körperlichen Mitte hat einen enormen Einfluß auf unser Selbstwertgefühl.
Wir üben in dieser Stunde vor allem, wie der komplexe Bereich der Beckenbodenmuskeln angestuert werden kann. Vorweg schon mal: Es hat viel mit der Beckenstellung zu tun und damit die stärker ausgeprägten, überaktiven Muskeln zu entspannen.
Sowohl körperliche (durchaus anstrengende Übungen) als auch Hintergrundwissen sind Teil dieser Kursstunde.
(Einzel-) TERMINE
22. AUGUST (donnerstag) 20:00-21:15
19. SEPTEMBER (donnerstag) 20:00-21:15
24. Oktober (donnerstag) 20:00-21:15
Kosten: 10,00 €
ASANA PRAXIS
VERTIEFEN
mittwochs: Level 1-2
Was bedeutet
eigentlich Fortschritt im Yoga?
In dieser
neuen Klasse, werden die Ausrichtungsprinzipien vertieft.
Die
Übergänge fließender und neue Asanas erforscht.
Geeignet für
alle Yogis, die mehr Freiheit in der Praxis erfahren wollen.
mittwochs
20:00-21:30
Einsteiger-Kurs
(6+1)
Dieser Grundlagen Kurs richtet sich an Yoga-Neugierige bzw. Einsteiger*innen.
Ausgehend von der stabilen Basis erkunden wir unseren Körper in seiner Beweglichkeit und Kraft. Erleben die Freude die entsteht, wenn wir uns mit Hingabe auf etwas Neues einlassen.
Du willst wissen, ob Yoga etwas für dich ist – probiere es aus.
freitags
18:00-19:30
16.8./23.8./30.8./6.9./13.9./20.9/27.9.
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Kosten: 80,00€ (erm.75,00€ bis 31.7.)